1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami od 18 roku zycia 6. DIETA: w trakcie przygotowania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg 1,5 h 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
No dla mnie jak ktos tnie bez SAA a udziela sie w dziale doping to idiota lol cos to mieso musi trzymac, stad na redu ogolnie powinn ladowac sie wiecej towaru niz na masie ale to cie jesscze nie dotyczy. Taka anegdotka ;) Tak daj testa 250 e5d, zbadaj w trzecim tyg estrogen ale mysle ze pod redu te 12.5 aromasin e2d-e3d styknie. Zbyt duza [...]
Hehe no dobrze jak do szafki to do szafki. Tak był 1 tabs week. Ale były skoki estro, i ktoś nawet mówił że faktycznei trzeba więcej go dać. Później 0,5 co 2gi dzień, a teraz chcę pojechać 0,5 ed przez jakiś czas i odstawię najwyżej albo max 0,5 co 2gi dzięń...
Przeczytałem w jednym artykule na tym forum, że w pierwszych dniach na low carbie powinno sie spożywać nie więcej jak 30g węglowodanów. Czy to prawda? I czy to konieczne? jezeli dobrze kojarzę ten art. to pewnie chodzi o przestawienie sie organizmu na czerpanie energii z tłuszczy, ja np. dalbyl jednak max 150g wegli jezeli ma to byc low carb i [...]
Mad max s jest naprawde mały używałem jak ważyłem 57kg %-) wytrzymał 4 lata i go zgubiłem ... Solidne wykonanie mimo ze walilem nim w szafke pomost itd :P
Witam. Zaczalem juz brac HCG. Po pierwszym zastrzyku erekcja jak skala. Po drugim niestety w odwrotna strone poszlo. Jestem w stanie osiagnac max 70% erekcji.
Dzięki ;) Generalnie chodzi mi o coś takiego, jak XenAir http://xenair.com/ Producent twierdzi, że po 30 dniach treningu wzrasta VO2 Max. Wspomina jedynie o gęstości. Warto wspomnieć, że ksenon został przez agencję antydopingową WADA wciągnięty na listę substancji zabronionych, rzekomo zwiększa ilość EPO i krwinek czerwonych we krwi, ale trudno [...]
[...] w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 powtórzeń lub (co robiłem wcześniej) [...]
zaczelo sie jak mialem 9 lat zapasy styl klasyczny we wroclawiu w sekcji wks na mieszczanskiej potem w wieku 10 lat zaczolem cwiczyc judo w sekcji awf azs wroclaw przy uliczy zielinskiego gdzie trenowal kubacki i tak sie zaczela moja droga ze sportem walki cwiczylem do 20 roku zycia doszedlem do czarnego i to mi starczylo smigalem na zawodmy [...]
1 posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% - 150ml odzywka białkowa 2 posiłek: 4 jaja jak już chcesz ten chleb to 3 kromki i do tego pomidor. orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 [...]
Wielkie dzięki za porady:) Jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to pisać :P EDIT: ten wyciąg oferowany przez Ciebie odpada bo ma ponad 2m wysokości a w piwnicy mam max 2m i ograniczone miejsce, a cena swoją drogą ;/ Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 19:59:37 Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 20:00:05
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?
[...] Ba nawet nie poczułem zbytniej zmiany jeśli chodzi o nawyki żywieniowe. Łatwo mi to przyszło aż sam się sobie dziwię! Jeszcze w grudniu nie umiałem sobie wyobrazić jak można nie jeść chleba...tera chleb, ziemniaki,makaron wogóle nie istnieje. Jedyne co sobie obiecałem to w połowie lutego pizza na moje urodziny :) reszta mnie nie rusza. [...]
czyli sie trzymac tak, zeby byc na minus z kaloriami uwzgledniajac trening - wtedy waga pojdzie w dol a ile obetniesz - zalezy od ciebie i tego jak organizm bedzie ci reagowal... ogolnie przyjmuje sie od 200 do max 900 kcal na minusie przy redukcji... do tego warto tez trzymac te 2g bialka na kg masy- czyli obciac raczej tluszcze i wegle... no i [...]
Kolana bolą ale nie mam nic stwierdzonego, skolioza kręgosłupa. Może i pechowo. Napisałem, że Warszawa, zna ktoś jakiś klub wart polecenia? Zdecydowanie dla siebie, jako sport myślę drugo/trzeciorzędny, co nie znaczy że nie będę się przykładał. Myślę że 1-2 treningi tygodniowo to max, trenuję też inne rzeczy. Zawsze chciałem trochę poćwiczyć coś [...]
@Earther Za lekkie ;o No nie mów. Ja myślałem że 4kg to będzie dużo. Co do drążka, no to mogę kupić, ale czy jak bym miał go na czubku głowy to chyba nie jest to za dobra wysokość?;f A taką mogę mieć max. w futrynie. A jeżeli chodzi o mocowanie do ściany to nie mam takiego miejsca. Pozostaje jeszcze do sufitu, ale mieszkam u góry i nie wiem czy [...]
Co do drążka, no to mogę kupić, ale czy jak bym miał go na czubku głowy to chyba nie jest to za dobra wysokość?;f A taką mogę mieć max. w futrynie. to ugnij nogi za sobą... A jeżeli chodzi o mocowanie do ściany to nie mam takiego miejsca. Pozostaje jeszcze do sufitu, ale mieszkam u góry i nie wiem czy się coś nie stanie. a co się ma stać?
[...] studentem(tylko ze mieszkam sam) i rowniez musze sam o wszystko zadbac i nie jest to az takim wielkim wysilkiem dla mnie zeby przygotowac sobie jedzenie. koszta nie sa tez jakies specjalnie wielkie zamykam sie w max 300zl miesiecznie a jem okolo 3300kcal. trzymam sie diety juz od listopada i teraz zaluje ze wczesniej zmarnowalem tyle czasu [...]
Szkoda tylko że mieszkam tak daleko - obecnie od miejsca zamieszkania mam około 500 km .. Czyli w sumie bym musiał 3 razy podjechać do Kielc ? Raz na konsultacje , drugi na zabieg i trzeci raz na zdjęcie szwów ? Jak się czułeś po wyjściu z kliniki po zabiegu - można spokojnie samemu wrócić pociągiem do miejsca zamieszkania czy raczej ciężko ? ;) [...]
Pompki 3x max
